Qual è la temperatura ideale per dormire?

La temperatura consigliata per dormire è di circa 18,3°C. Se la temperatura nella camera da letto è molto più alta o bassa, può essere difficile addormentarsi e la qualità del riposo può risentirne.

In che modo la temperatura ambientale influisce sul sonno?

La temperatura della stanza ha una grande influenza sulla qualità del sonno e su come ci si sente al mattino, per rilassarsi e addormentarsi, occorre infatti essere a proprio agio con se stessi e l'ambiente che ci circonda. Se la stanza è troppo calda o troppo fredda, faticherai a prendere sonno.

• Quando è troppo caldo

La temperatura ideale per la camera da letto è leggermente inferiore a quella percepita come comfortevole al risveglio. Questo perché quando la nostra temperatura corporea interna inizia a scendere il nostro corpo si sente più scarico, ed assonnato.

Per cominciare ad avvertire una sensazione di sonnolenza, la nostra corporea interna deve calare. Se la camera da letto è troppo calda e la temperatura del corpo resta troppo alta, non beneficerai di questa sonnolenza naturale, pertanto potresti avere difficoltà ad addormentarti.

Dopo avere preso sonno, una stanza troppo calda può altresì causare irrequietezza e influire sulla qualità del sonno REM (Rapid Eye Movement): il risultato sarà un senso di stanchezza al risveglio. Un buon sonno notturno è essenziale per la nostra salute, poiché è il momento in cui i nostri corpi sono programmati per riposare, recuperare e rigenerarsi.

I bambini sono particolarmente sensibili alla temperatura di un ambiente e una camera da letto troppo calda e asciutta potrebbe causare difficoltà a respiratorie.

Anche le persone anziane hanno alte probabilità di avvertire disagio in una stanza troppo calda. Una temperatura notturna troppo alta può contribuire a gravi problemi di salute nelle persone anziane; quali infarti, ictus e asma.

• Quando è troppo freddo

Analogamente, se la stanza è troppo fredda, sarà più difficile addormentarsi e rimanere addormentati. Mani e piedi freddi possono impedire il sonno, mentre le correnti d'aria possono svegliare e disturbare il sonno.

• Quando la temperatura è perfetta

Quando la camera da letto è alla temperatura ideale per dormire di circa 18 gradi Celsius, il corpo aumenta la produzione di melatonina. La melatonina non solo favorisce il sonno, ma può anche agire sul processo di invecchiamento, sulla perdita di peso e sul nostro umore.

Ora puoi capire perché è così importante assicurarsi che le camere da letto siano alla giusta temperatura per dormire.

Come misurare e controllare la temperatura della camera da letto?

Sono molti i modi per controllare la temperatura della camera da letto, facilitando quindi il sonno. Per evitare un'eccessiva dispersione di calore durante la notte, è buona norma isolare adeguatamente la casa e proteggerla da correnti d'aria.

Per assicurarti che gli ambienti non siano troppo caldi per dormire, imposta il riscaldamento con un timer per ridurre la temperatura la sera prima di coricarti. Assicurati di avere diversi strati leggeri di biancheria da letto da mettere o togliere secondo le necessità durante la notte.

L'installazione di una pompa di calore aria-aria (nota anche come climatizzatore a ciclo inverso) costituisce una soluzione ideale per misurare e controllare la temperatura delle camere da letto.

Le pompe di calore Daikin sono controllate mediante l'intuitiva app Onecta. Questa app può essere usata per modificare la temperatura, controllare il consumo di energia e impostare la programmazione dei dispositivi.

Ciò significa che prima di coricarsi è possibile impostare facilmente la temperatura della pompa di calore per abbassare la temperatura della camera da letto fino ai valori ideali per dormire.

Basta collegare la pompa di calore aria-aria alla rete domestica, scaricare l'app Onecta sul cellulare e sarà possibile averne il controllo completo, da qualsiasi luogo. L'app è compatibile con tutte le pompe di calore Daikin (sistemi di riscaldamento e raffrescamento) e ti offre il controllo totale sull'ambiente domestico.

L'app Onecta può essere attivata utilizzando i comandi vocali di Alexa o Google Home, puoi quindi utilizzarla e gestire le unità semplicemente con la tua voce.

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